爆脾氣也能做到的功夫

小青跑來找我，他說他又一次在辦公室大暴走，雖然事情最後圓滿解決，但他心底還是十分沮喪、難過，甚至對自己有些氣憤。

這是他的性格，從求學時代就一直是如此的小青，遇到事情很容易就會挑起他的敏感神經，急躁不安的情緒，長時間都困擾著他，即使他已經努力去覺察和控制自己，但每當遇見複雜的事情時，他還是特別容易理智線斷裂，無法冷靜的處理事情。

情緒問題我相信不會只有小青一個人遇到，差別只在於我們每個人調適的方法不同。

首先，可以明確察覺自己情緒的波動和起伏，甚至用言語訴說自己目前的狀態，這已經值得稱許，接著我們需要大量的練習，才能夠越做越好，越來越能夠找回自己平靜對應的心，千萬不要再過度地苛求或責備自己，要嘗試擁抱自己與生俱來的性格和脾氣。

慢慢地、一次、兩次…三次過去，也許就會發現自己，越來越能夠自制，越來越能夠延緩爆炸的時間。